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梅雨入りももう秒読みとなり、そろそろ体調不調を訴える人も多くなってくるのではないでしょうか？

梅雨の時期は、雨が降って気圧が下がり、体調を崩す方が多く見られます（気象病ともいわれます）。天気や気圧と体調は関係しているため、雨の多い梅雨の時期や気候が変化する季節の変わり目は、体調管理が重要です。今回のColorクッキングでは、梅雨の時期の体調不調対策におすすめの栄養素や梅雨をお知らせいたします。

自律神経を整える効果あり：朝食を食べましょう

自律神経のバランスが崩れることにより、体調不良が出てきてしまいます。朝から日光に当たり、自律神経を整えるために最も効果的なのが、朝食を食べることです。

温かいものを摂る

熱くなってくると冷たいものが欲しくなりますが、冷たいものばかり摂っていると体が冷え、胃腸にとって大きな負担になります。なた、体の冷えは血行不良につながるので、むくみや肌荒れなどを引き起こすことにもなります。

冷え対策にはしっかり体を温めましょう。温かい汁物や唐辛子、生姜を使った料理などがおすすめです。

【ColorクッキングVol.8　体を温める】